Приседания с эспандером: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте на эспандер. Концы должны быть одинаковыми. Поднимите ручки до уровня лица. На вдохе медленно приседайте. На выдохе поднимитесь обратно.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте на эспандер. Ноги на ширине плеч. Концы экспандера должны быть одинаковыми.
- Возьмитесь за ручки ладонями вперёд. Поднимите их до уровня лица. Это исходное положение.
- На вдохе начинайте медленно приседать, пока бёдра не станут параллельны полу.
- На выдохе, упираясь в пол пятками, вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество раз.
