Прыжки на скамью в высоком темпе: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте перед платформой на расстоянии вытянутой руки. Руки по бокам, ноги слегка согнуты. Прыгните вверх и вперед, приземлитесь на обе стопы на платформу. Сразу же вернитесь на исходную точку прыжком.
Прыжки на скамью в высоком темпе: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте в расслабленном положении перед скамьей или платформой примерно на расстоянии вытянутой руки. Руки должны быть опущены по бокам, ноги слегка согнуты.
- Используя руки для первоначального толчка, прыгните вверх и вперед, приземляясь одновременно на обе стопы на поверхность скамьи или платформы.
- Сразу же отпрыгните обратно на исходную точку, затем повторите упражнение вновь.
