Прыжок в длину с возвышения: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте перед ящиком на расстоянии 30-60 см. Сгибая бёдра, запрыгните на ящик. Вы должны приземлиться на обе ноги. Колени немного согнуты. Сразу же выполните прыжок в длину. Помогайте себе руками. Приземлитесь на согнутые в коленях ноги.

Прыжок в длину с возвышения: видео

Правила выполнения упражнения

1. Для данного упражнения вам понадобится ящик.
2. Встаньте перед ящиком на расстоянии 30-60 см (1-2 фута).
3. Сгибая бёдра, запрыгните на ящик. Вы должны приземлиться на обе ноги. Колени немного согнуты.
4. Сразу же выполните прыжок в длину. Помогайте себе руками. Приземлитесь на согнутые в коленях ноги.