Разведение рук с эспандером: работающие мышцы и техника выполнения
Возьмите эспандер за концы и выпрямите руки перед собой. Начинайте разводить руки в стороны, растягивая эспандер. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми. Задержитесь и медленно, контролируя движение, вернитесь в исходное положение.
Разведение рук с эспандером: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите эспандер за концы и выпрямите руки перед собой.
- Начинайте разводить руки в стороны, растягивая эспандер. Следите, чтобы руки двигались параллельно полу.
- На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми. Отведите плечи назад.
- Задержитесь и медленно, контролируя движение, вернитесь в исходное положение.
