Растяжка в положении лежа: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями. Медленно тяните колени к плечам.
Растяжка в положении лежа: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину и подтяните оба колена к груди.
- Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями.
- Медленно тяните колени к плечам. Это также растягивает мышцы ягодиц.
