Растяжка грудных мышц с использованием фитбола: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте на четвереньки. Положите согнутую в локте руку на мяч, а другой упирайтесь в пол. Опускайтесь вниз, удерживая руку на мяче. Растягивайте мышцы 20-30 секунд и поменяйте стороны.

Растяжка грудных мышц с использованием фитбола: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте на четвереньки рядом с фитболом.
2. Положите согнутую в локте руку на мяч, а другой упирайтесь в пол. Это исходное положение.
3. Теперь опускайтесь вниз, держа руку на мяче. Растягивайте мышцы 20-30 секунд и поменяйте стороны.