Растяжка квадрицепса с использованием платформы: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте спиной к платформе на расстоянии широкого шага. Поставьте носок одной стопы на платформу. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.
Растяжка квадрицепса с использованием платформы: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте спиной к скамье или платформе на расстоянии широкого шага.
- Поставьте носок одной стопы на платформу.
- Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.