Растяжка квадрицепса с использованием платформы: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте спиной к платформе на расстоянии широкого шага. Поставьте носок одной стопы на платформу. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.

Растяжка квадрицепса с использованием платформы: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте спиной к скамье или платформе на расстоянии широкого шага.
2. Поставьте носок одной стопы на платформу.
3. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы. Задержитесь и поменяйте стороны.