Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра: работающие мышцы и техника выполнения
1. Накиньте на одну стопу эластичную ленту или ремень и лягте на пол лицом вниз.
2. Согните ногу в колене и тяните ленту на себя, тем самым растягивая бедро. Оторвите колено от пола. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.
Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра: видео
Правила выполнения упражнения
- Накиньте на одну стопу эластичную ленту или ремень и лягте на пол лицом вниз.
- Согните ногу в колене и тяните ленту на себя, тем самым растягивая бедро. Оторвите колено от пола. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.
