Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра: работающие мышцы и техника выполнения

1. Накиньте на одну стопу эластичную ленту или ремень и лягте на пол лицом вниз.
2. Согните ногу в колене и тяните ленту на себя, тем самым растягивая бедро. Оторвите колено от пола. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Накиньте на одну стопу эластичную ленту или ремень и лягте на пол лицом вниз.
  2. Согните ногу в колене и тяните ленту на себя, тем самым растягивая бедро. Оторвите колено от пола. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.
Дата: 19 июля 2019
Adblock
detector