Растяжка квадрицепсов лежа на боку: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на правый бок. Согните правую ногу под прямым углом и для равновесия положите её перед собой. Левую ногу отведите назад и согните колено. Возьмитесь рукой за ступню. Потяните стопу на себя, одновременно выталкивая бедро вперёд. Поменяйте стороны.

Растяжка квадрицепсов лежа на боку: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на правый бок. Согните правую ногу под прямым углом и для равновесия положите её перед собой.
  2. Левую ногу отведите назад и согните колено. Возьмитесь рукой за ступню. Потяните стопу на себя, одновременно выталкивая бедро вперёд. Поменяйте стороны.
Дата: 26 сентября 2020
Adblock
detector