Растяжка квадрицепсов лежа на боку: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на правый бок. Согните правую ногу под прямым углом и для равновесия положите её перед собой. Левую ногу отведите назад и согните колено. Возьмитесь рукой за ступню. Потяните стопу на себя, одновременно выталкивая бедро вперёд. Поменяйте стороны.
Растяжка квадрицепсов лежа на боку: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на правый бок. Согните правую ногу под прямым углом и для равновесия положите её перед собой.
- Левую ногу отведите назад и согните колено. Возьмитесь рукой за ступню. Потяните стопу на себя, одновременно выталкивая бедро вперёд. Поменяйте стороны.
