Растяжка квадрицепсов с выпадом: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте прямо и сделайте выпад правой ногой вперёд. Держите корпус вертикально. Согните оба колена и оторвите пятку задней ноги от пола, перенеся вес тела на носок. Растяните квадрицепс задней ноги, насколько можете. Задержитесь и поменяйте ноги.

Растяжка квадрицепсов с выпадом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и сделайте выпад правой ногой вперёд. Держите корпус вертикально.
  2. Согните оба колена и оторвите пятку задней ноги от пола, перенеся вес тела на носок. Растяните квадрицепс задней ноги, насколько можете. Задержитесь и поменяйте ноги.
Дата: 21 сентября 2019
Adblock
detector