Растяжка квадрицепсов с приседанием: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните присед до параллели с полом. Руки вытянуты перед собой. Присев, быстрым движением выпрямитесь обратно. Повторите 5-10 раз.

Растяжка квадрицепсов с приседанием: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
2. Выполните присед до параллели с полом. Руки вытянуты перед собой.
3. Присев, быстрым движением выпрямитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.