Растяжка «Кошечка»: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте на четвереньки. Подтяните живот и округлите позвоночник, нижнюю части спины, плечи и шею. Опустите голову. Задержитесь на 15 секунд.После чего прогнитесь в пояснице и сведите лопатки и так же задержитесь на 15 секунд.
Растяжка «Кошечка»: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте на четвереньки.
- Подтяните живот и округлите позвоночник, нижнюю части спины, плечи и шею. Опустите голову.
- Задержитесь на 15 секунд. Затем медленно выгнитесь обратно, лопатки свести. Задержитесь на 15 секунд.