Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты): работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на спину и поднимите прямую ногу над собой. Другая нога лежит на полу. Накиньте на стопу выпрямленной ноги ленту. Тяните ленту на себя, тем самым растягивая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте ноги.
Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты): видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину и поднимите прямую ногу над собой. Другая нога лежит на полу.
- Накиньте на стопу выпрямленной ноги ленту или ремень. Это исходное положение.
- Тяните ленту на себя, тем самым растягивая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте ноги.