Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты): работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на спину и поднимите прямую ногу над собой. Другая нога лежит на полу. Накиньте на стопу выпрямленной ноги ленту. Тяните ленту на себя, тем самым растягивая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты): видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину и поднимите прямую ногу над собой. Другая нога лежит на полу.
2. Накиньте на стопу выпрямленной ноги ленту или ремень. Это исходное положение.
3. Тяните ленту на себя, тем самым растягивая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте ноги.