Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса: работающие мышцы и техника выполнения
Выполните выпад назад, согнув оба колена. Разверните корпус в сторону передней ноги. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните рекомендуемое количество раз, попеременно меняя стороны.
Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Выполните выпад назад, согнув оба колена. Разверните корпус в сторону передней ноги.
- Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните рекомендуемое количество раз, попеременно меняя стороны.
