Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на спину, вытяните ноги вперёд, а руки в стороны. Тело должно образовать букву Т. Поднимите одну ногу и быстро опустите в противоположную сторону к руке, пересекая туловище. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Растяжка отводящих мышц бедра лежа на полу: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину, вытяните ноги вперёд, а руки в стороны. Тело должно образовать букву Т. Это исходное положение.
- Поднимите одну ногу и быстро опустите в противоположную сторону к руке, пересекая туловище.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Чередуя ноги, выполните 10-20 повторений.
