Растяжка широчайших мышц спины лежа: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на левый бок. Согните левое колено перед собой. Руки вытяните над головой. Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.
Растяжка широчайших мышц спины лежа: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на левый бок. Для равновесия согните левое колено перед собой. Вытяните руки над головой.
- Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.
