Растяжка широчайших мышц спины лежа: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на левый бок. Согните левое колено перед собой. Руки вытяните над головой. Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.

Растяжка широчайших мышц спины лежа: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на левый бок. Для равновесия согните левое колено перед собой. Вытяните руки над головой.
  2. Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.
Дата: 8 октября 2020
Adblock
detector