Растяжка широчайших мышц спины при помощи валика: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на пол. Положите валик под спину, с правой стороны, чуть ниже подмышки. Положите правую руку на левое плечо. А левой рукой обнимите корпус. Опираясь на валик и стопы, поднимите туловище от пола. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте стороны.

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Положите валик под спину, с правой стороны, чуть ниже подмышки. Это исходное положение.
2. Положите правую руку на левое плечо. А левой рукой обнимите корпус. Опираясь на валик и стопы, поднимите туловище от пола. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте стороны.