Растяжка широчайших мышц спины при помощи валика: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на пол. Положите валик под спину, с правой стороны, чуть ниже подмышки. Положите правую руку на левое плечо. А левой рукой обнимите корпус. Опираясь на валик и стопы, поднимите туловище от пола. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте стороны.
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол. Положите валик под спину, с правой стороны, чуть ниже подмышки. Это исходное положение.
- Положите правую руку на левое плечо. А левой рукой обнимите корпус. Опираясь на валик и стопы, поднимите туловище от пола. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте стороны.