Растяжка ягодичных мышц (колено к груди): работающие мышцы и техника выполнения
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди): видео
Правила выполнения упражнения
Лягте на гимнастический коврик.
Вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди.
Аккуратно нажимая на колено, тяните его в направлении лица.
Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть ягодичную мышцу и заднюю поверхность сгибаемой ноги и сгибающую мышцу бедра выпрямленной ноги.
