Румынская становая тяга с увеличенным ходом: работающие мышцы и техника выполнения
Держите гриф на расстоянии вытянутой руки. Слегка согните колени и бедра, отодвиньте таз назад. Опустите туловище. Спина выпрямлена, гриф в контакте с ногами. Вернитесь в исходное положение.
Румынская становая тяга с увеличенным ходом: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте, держа гриф на расстоянии вытянутой руки перед собой. Вы можете встать на платформу, чтобы увеличить амплитуду движения.
- Слегка согните колени, затем согните бедра, максимально отодвиньте таз назад, опуская туловище, насколько позволяет гибкость. Спина должна быть абсолютно выпрямлена, гриф должен оставаться в контакте с ногами. Если все сделано правильно, в подколенных сухожилиях должно чувствоваться сильное напряжение.
- Выполните движение в обратном направлении, чтобы вернуться в исходное положение.
