Рывок гантели в сед: работающие мышцы и техника выполнения

Рывок гантели в сед: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Ноги на ширине плеч
  2. Возьмите гантелю за центр ручки
  3. Спина ровная с небольшим прогибом в пояснице
  4. Потяните гантелю в позицию удержания ровной рукой над головой
  5. Быстро разгибайте ноги и бедра
  6. Пятки на земле, пока ноги и бедра разгибаются
  7. Рывок плечом вверх, сразу за ним нужно поднять руку с гантелей
  8. Гантеля поднята над головой прямой рукой, тело в приседе
  9. Завершите полным выпрямлением бедер, колен. Гантеля находится над срединой стоп
Дата: 28 марта 2019
Adblock
detector