Рывок гантели в сед: работающие мышцы и техника выполнения

Рывок гантели в сед: видео

Правила выполнения упражнения

1. Ноги на ширине плеч
2. Возьмите гантелю за центр ручки
3. Спина ровная с небольшим прогибом в пояснице
4. Потяните гантелю в позицию удержания ровной рукой над головой
5. Быстро разгибайте ноги и бедра
6. Пятки на земле, пока ноги и бедра разгибаются
7. Рывок плечом вверх, сразу за ним нужно поднять руку с гантелей
8. Гантеля поднята над головой прямой рукой, тело в приседе
9. Завершите полным выпрямлением бедер, колен. Гантеля находится над срединой стоп