Сгибание рук на бицепс с диском: работающие мышцы и техника выполнения

Держите блин от штанги ладонями вниз. Вес на уровне паха. На выдохе поднимайте блин к верхней части груди. Задержитесь и на вдохе опускайте обратно.

Сгибание рук на бицепс с диском: видео

Возьмите блин от штанги и встаньте прямо. Ладони смотрят вниз. Большие пальцы находятся снизу. Примечание: Для наилучшего результата нижний край блина касается бёдер, в то время как верхний – отклонён.
Ноги стоят на ширине плеч. Вес находится на уровне паха. Это исходное положение.
На выдохе, держа плеч и локти неподвижными, медленно поднимите вес, пока бицепсы и предплечья не коснутся друг друга. Пластина должна быть равномерно в соответствие с туловищем в этой точке.
Задержитесь на секунду и на вдохе опускайтесь в исходное положение.
Повторите необходимое количество раз.

Дата: 21 июня 2019