Сгибания на бицепс бедра лёжа на полу: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Напарник держит вас за пятку. Начинайте сгибать ногу в колене, а напарник будет создавать сопротивление. на секунду и опустите ногу в исходное положение. При этом, напарник будет создавать сопротивлении уже в обратном направлении. Выполните то же самое другой ногой.
Сгибания на бицепс бедра лежа на полу: видео
Правила выполнения упражнения
- Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Напарник держит вас за пятку.
- Начинайте сгибать ногу в колене, а напарник будет создавать сопротивление. Сообщайте напарнику о желаемом уровне сопротивления.
- В верхней точке движения задержитесь на секунду и опустите ногу в исходное положение. При этом, напарник будет создавать сопротивлении уже в обратном направлении.
- Выполните то же самое другой ногой.
