Сгибания на бицепс бедра лёжа на полу: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Напарник держит вас за пятку. Начинайте сгибать ногу в колене, а напарник будет создавать сопротивление. на секунду и опустите ногу в исходное положение. При этом, напарник будет создавать сопротивлении уже в обратном направлении. Выполните то же самое другой ногой.

Сгибания на бицепс бедра лежа на полу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Напарник держит вас за пятку.
  2. Начинайте сгибать ногу в колене, а напарник будет создавать сопротивление. Сообщайте напарнику о желаемом уровне сопротивления.
  3. В верхней точке движения задержитесь на секунду и опустите ногу в исходное положение. При этом, напарник будет создавать сопротивлении уже в обратном направлении.
  4. Выполните то же самое другой ногой.
Дата: 15 апреля 2020
Adblock
detector