Складка с поворотом: работающие мышцы и техника выполнения

Складка с поворотом: видео

Правила выполнения упражнения

1. Положите перед собой гантель или другой объект.
2. Сядьте на пол так, чтобы ноги лежали сбоку от гантели, руками обопритесь в пол позади себя.
3. Выполните одновременный подъем ног и корпуса, повернитесь в другую сторону от снаряда и разогнитесь.
4. Ноги на пол не опускать.