Складка с протаскиванием бодибара под ногами: работающие мышцы и техника выполнения

Складка с протаскиванием бодибара под ногами: видео

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите бодибар в руки.
2. Сядьте на пол с согнутыми ногами и отклонитесь как можно ниже назад.
3. Притяните колени к груди, двигаясь навстречу корпусом.
4. Протяните бодибар под бедрами, выпрямите ноги и разогните корпус.
5. Снова притяните колени к груди и протяните бодибар обратно.