Складка с фитболом лежа на спине: работающие мышцы и техника выполнения

Складка с фитболом лежа на спине: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину. Фитбол зажмите между стоп.
2. Руки вытяните вверх.
3. Одновременно поднимите ноги и корпус навстречу друг другу.
4. Возьмите фитбол руками. Примите исходную позицию.
5. Снова поднимите корпус и ноги.
6. Верните мяч обратно, чтоб он находился между стоп.
7. Примите исходную позицию.