Скручивания к одной ноге: работающие мышцы и техника выполнения

Скручивания к одной ноге: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Одну ногу поднимите до угла 90°.
2. Оторвите лопатки от пола. Напрягите мышцы пресса.
3. Коснитесь ладонями друг друга за бедром поднятой ноги.
4. Вернитесь в исходную позицию.
5. Выполните необходимое количество повторений на одну ногу, затем на другую.