Скручивания к одной ноге: работающие мышцы и техника выполнения

Скручивания к одной ноге: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Одну ногу поднимите до угла 90°.
  2. Оторвите лопатки от пола. Напрягите мышцы пресса.
  3. Коснитесь ладонями друг друга за бедром поднятой ноги.
  4. Вернитесь в исходную позицию.
  5. Выполните необходимое количество повторений на одну ногу, затем на другую.
Дата: 19 апреля 2019
Adblock
detector