Скручивания с гантелью: работающие мышцы и техника выполнения

Скручивания с гантелью: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и удерживайте их на весу, чтобы голень была параллельно полу.
2. Выполните скручивание и положите гантель на ноги. Вернитесь в исходную позицию.
3. Выполните скручивание и заберите гантель. Вернитесь в исходную позицию.
4. Продолжайте чередовать движения, пока не выполните нужное количество повторений.