Становая на 1 ноге с бодибаром: работающие мышцы и техника выполнения

Становая на 1 ноге с бодибаром: видео

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите бодибар в руки и держите их опущенными.
2. Встаньте на одну ногу и слегка согните ее в коленном суставе.
3. Наклонитесь, поднимая вторую ногу до параллели с полом.
4. Затем разогнитесь обратно. Держите спину прямой, поясницу прогните.