Становая на 1 ноге с бодибаром: работающие мышцы и техника выполнения
Становая на 1 ноге с бодибаром: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите бодибар в руки и держите их опущенными.
- Встаньте на одну ногу и слегка согните ее в коленном суставе.
- Наклонитесь, поднимая вторую ногу до параллели с полом.
- Затем разогнитесь обратно. Держите спину прямой, поясницу прогните.