Строгие выходы на кольцах: работающие мышцы и техника выполнения
Возьмите кольца глубоким хватом. Сгибая локти, выполните подтягивание до уровня груди. В верхней точке перемесите тело таким образом, чтобы кольца оказались у подмышек. Наклоните корпус (плечи) вперёд. Локти отведены назад. Далее, выполните толчок вверх с выпрямлением рук.
Строгие выходы на кольцах: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите кольца глубоким хватом (кисть подвернуть как можно больше) таким образом, чтобы ладони оказались сверху внутренних сторон колец. Сгибая локти, выполните подтягивание до уровня груди.
- В верхней точке переместите тело таким образом, чтобы кольца оказались у подмышек. Выполните наклон корпуса (плечами) вперёд. Локти отведены назад.
- Чтобы завершить упражнение, выполните толчок вверх с выпрямлением рук.
- Осторожно опуститесь в исходное положение.
