Строгие выходы на кольцах: работающие мышцы и техника выполнения

Возьмите кольца глубоким хватом. Сгибая локти, выполните подтягивание до уровня груди. В верхней точке перемесите тело таким образом, чтобы кольца оказались у подмышек. Наклоните корпус (плечи) вперёд. Локти отведены назад. Далее, выполните толчок вверх с выпрямлением рук.

Строгие выходы на кольцах: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите кольца глубоким хватом (кисть подвернуть как можно больше) таким образом, чтобы ладони оказались сверху внутренних сторон колец. Сгибая локти, выполните подтягивание до уровня груди.
  2. В верхней точке переместите тело таким образом, чтобы кольца оказались у подмышек. Выполните наклон корпуса (плечами) вперёд. Локти отведены назад.
  3. Чтобы завершить упражнение, выполните толчок вверх с выпрямлением рук.
  4. Осторожно опуститесь в исходное положение.
Дата: 14 февраля 2020
Adblock
detector