Толкание боксерского мешка: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким. Поймайте мешок и снова повторите толчок.

Правила выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вам потребуется боксёрский мешок. Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Это исходное положение.
  2. Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким.
  3. Поймайте мешок и снова повторите толчок.
Дата: 10 февраля 2019
Adblock
detector