Толкание боксерского мешка: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким. Поймайте мешок и снова повторите толчок.
Правила выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам потребуется боксёрский мешок. Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Это исходное положение.
- Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким.
- Поймайте мешок и снова повторите толчок.
