Тренировка на беговой дорожке: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте на беговую дорожку и выберите наиболее подходящий для вас режим тренировки. Отрегулируйте по необходимости угол наклона полотна. Во время тренировки следите за осанкой.

Тренировка на беговой дорожке: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на беговую дорожку, настройте тренажер вручную или выберите определенную программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес для подсчета сжигаемых во время упражнения калорий. Для изменения интенсивности регулируйте угол наклона полотна.
  2. Тренировки на беговой дорожке благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и имеют гораздо меньшее воздействие, чем бег на открытом воздухе. Человек весом 70 кг сжигает более 450 калорий за 30 минут при скорости 13 км/ ч. Во время бега следите за осанкой и держитесь за ручки только во время схождения с дорожки или для того, чтобы проверить свой сердечный ритм.
Дата: 26 октября 2019
Adblock
detector