Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на наклонную скамью, возьмитесь за рукоятку пронированным узким хватом, локти смотрят вперед. На выдохе напрягите трицепс и выпрямите руки. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью головой к тросовому тренажеру.
- Возьмитесь за рукоятку пронированным (ладони смотрят вниз) узким (руки меньше ширины плеч) хватом, локти смотрят вперед. Угол наклона скамьи должен составлять примерно 25 градусов.
- На выдохе, сохраняя плечи неподвижными, напрягите трицепс и выпрямите руки.
- Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендованное число раз.