Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на наклонную скамью, возьмитесь за рукоятку пронированным узким хватом, локти смотрят вперед. На выдохе напрягите трицепс и выпрямите руки. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.

Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на наклонную скамью головой к тросовому тренажеру.
2. Возьмитесь за рукоятку пронированным (ладони смотрят вниз) узким (руки меньше ширины плеч) хватом, локти смотрят вперед. Угол наклона скамьи должен составлять примерно 25 градусов.
3. На выдохе, сохраняя плечи неподвижными, напрягите трицепс и выпрямите руки.
4. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите рекомендованное число раз.