Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на скамью, возьмитесь за рукоятку тренажера. Вытяните трос, выпрямив руки так, чтобы они были перпендикулярны корпусу. На вдохе опускайте рукоятку тренажера, пока она не коснется лба. На выдохе поднимите рукоятку в исходное положение.

Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на скамью, узким хватом возьмитесь за рукоятку тросового тренажера.
2. Вытяните трос, выпрямив руки так, чтобы они были перпендикулярны корпусу.
3. На вдохе, сохраняя плечи неподвижными, согните локти и опускайте рукоятку тренажера, пока она не коснется лба. Во время этого движения локти смотрят вперед.
4. На выдохе напрягите трицепс и поднимите рукоятку в исходное положение.
5. В верхнем положении сделайте паузу, повторите упражнение рекомендованное число раз.

Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с обычной или изогнутой штангой или гантелями.