Тяга гантели одной рукой: работающие мышцы и техника выполнения

Тяга гантели одной рукой: видео

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите в руки гантели, встаньте на четвереньки.
2. Сохраняя угол сгиба 90° между корпусом и бедрами, оторвите колени от пола.
3. Опираясь пальцами стоп и руками, выполняйте поочередную тягу гантели к низу живота.
4. В конечной точке максимально приведите лопатку к позвоночнику. Локоть стремится к потолку.