Тяга Т-грифа одной рукой: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте правым боком к штанге и возьмите гриф правой рукой близко к дискам. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф на прямой руке. Отводя плечо и сгибая локоть, тяните вес к верхней части живота. Задержитесь и опустите вес.

Правила выполнения упражнения

1. 1. Надёжно зафиксируйте один конец штанги или поставьте его в угол. Другой конец загрузите желаемым весом.
2. 2. Встаньте правым боком к штанге и возьмите гриф правой рукой близко к дискам.
3. 3. Ноги на ширине плеч. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф на прямой руке. Это исходное положение.
4. 4. Отводя плечо и сгибая локоть, тяните вес к верхней части живота.
5. 5. Задержитесь и опустите штангу в исходное положение.