Тяга Т-грифа: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте таким образом, чтобы Т-гриф оказался между ног. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф за рукоять на прямых руках. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните вес к верхней части живота. Задержитесь и опустите штангу.

Правила выполнения упражнения

1. 1. Загрузите на Т-гриф желаемый вес.
2. 2. Встаньте таким образом, чтобы гриф оказался между ног. Возьмитесь за рукоять обеими руками.
3. 3. Ноги стоят шире плеч. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф за рукоять на прямых руках. Это исходное положение.
4. 4. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните вес к верхней части живота.
5. 5. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.