Удлиненная планка на фитболе с колен: работающие мышцы и техника выполнения

Удлиненная планка на фитболе с колен: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте на колени. Фитбол поставьте перед собой.
2. Прямые руки положите на мяч.
3. Перенесите вес тела на руки и перекатите мяч вперед.
4. Напрягите мышцы пресса и следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба.
5. Вернитесь в исходную позицию.