Удлиненная планка на фитболе с колен: работающие мышцы и техника выполнения

Удлиненная планка на фитболе с колен: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на колени. Фитбол поставьте перед собой.
  2. Прямые руки положите на мяч.
  3. Перенесите вес тела на руки и перекатите мяч вперед.
  4. Напрягите мышцы пресса и следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба.
  5. Вернитесь в исходную позицию.
Дата: 9 мая 2019
Adblock
detector