Удлиненная планка с фитболом: работающие мышцы и техника выполнения

Удлиненная планка с фитболом: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Согните руки в локтях. Предплечья поставьте на фитбол.
  2. Примите позицию упор лежа.
  3. Перенесите вес тела на руки и перекатите мяч вперед.
  4. Напрягите мышцы пресса и следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба.
  5. Вернитесь в исходную позицию.
Дата: 13 июня 2019
Adblock
detector