Удлиненная планка с фитболом: работающие мышцы и техника выполнения
Удлиненная планка с фитболом: видео
Правила выполнения упражнения
- Согните руки в локтях. Предплечья поставьте на фитбол.
- Примите позицию упор лежа.
- Перенесите вес тела на руки и перекатите мяч вперед.
- Напрягите мышцы пресса и следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба.
- Вернитесь в исходную позицию.
