Удлиненный ягодичный мост на фитболе: работающие мышцы и техника выполнения

Удлиненный ягодичный мост на фитболе: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину. Прямые ноги положите на фитбол.
2. Упирайтесь в мяч пятками. Поднимите таз как можно выше.
3. Опустите вниз, не касаясь пола.
4. Повторите движение необходимое количество раз.