Ходьба на беговой дорожке: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте на беговую дорожку и выберите желаемую программу. Вы можете настроить опции вручную. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Кроме того, вы можете самостоятельно менять скорость и уровень наклона. Положив руки на ручки тренажёра, вы будете контролировать пульс.

Ходьба на беговой дорожке: видео

Правила выполнения упражнения

1.Встаньте на беговую дорожку и выберите желаемую программу. Кроме того, вы можете настроить опции вручную. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Во время тренировки вы можете самостоятельно менять скорость и уровень наклона.
2. Занятия на беговые дорожки тренируют сердечно-сосудистую систему. Они менее травмоопасны, чем ходьба в реальных условиях. Если ваш вес около 70 кг, то занимаясь 30 минут со скоростью 4 мили в час, вы сожжёте около 175 калорий, в то время при беге, со скоростью 4 мили в час, вы сожжёте 450 калорий. Положив руки на ручки тренажёра, вы сможете узнать свой пульс.