Шраги в тренажере для голеней: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Выпрямите корпус, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе поднимите плечи, на выдохе вернитесь в исходную позицию.

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Стойте прямо, руки вдоль туловища.
2. На выдохе поднимите плечи к ушам и на секунду задержите.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Повторите рекомендованное число раз.

Варианты: Вы можете выполнять упражнение с гантелями, штангами или на тренажере Смита.