Шраги в тренажере для голеней: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Выпрямите корпус, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе поднимите плечи, на выдохе вернитесь в исходную позицию.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте так, чтобы подушки тренажера располагались над плечами. Стойте прямо, руки вдоль туловища.
- На выдохе поднимите плечи к ушам и на секунду задержите.
- На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
- Повторите рекомендованное число раз.
Варианты: Вы можете выполнять упражнение с гантелями, штангами или на тренажере Смита.
Дата: 25 февраля 2019