Шраги на наклонной скамье с гантелями: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки с гантелями свисают вниз, ладони направлены внутрь. На выдохе сожмите лопатки вместе и на секунду задержитесь. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Шраги на наклонной скамье с гантелями: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки с гантелями свисают вниз. Ладони смотрят друг на друга. Это исходное положение.
2. На выдохе сожмите лопатки вместе и на секунду задержитесь. Движение похоже на то, когда демонстрируете средние дельты.
3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
4. Повторите необходимое количество раз.