Шраги на наклонной скамье с гантелями: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки с гантелями свисают вниз, ладони направлены внутрь. На выдохе сожмите лопатки вместе и на секунду задержитесь. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Шраги на наклонной скамье с гантелями: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки с гантелями свисают вниз. Ладони смотрят друг на друга. Это исходное положение.
- На выдохе сожмите лопатки вместе и на секунду задержитесь. Движение похоже на то, когда демонстрируете средние дельты.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.