Шраги на наклонной скамье с гантелями: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки с гантелями свисают вниз, ладони направлены внутрь. На выдохе сожмите лопатки вместе и на секунду задержитесь. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Шраги на наклонной скамье с гантелями: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки с гантелями свисают вниз. Ладони смотрят друг на друга. Это исходное положение.
  2. На выдохе сожмите лопатки вместе и на секунду задержитесь. Движение похоже на то, когда демонстрируете средние дельты.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество раз.
Дата: 27 ноября 2020
Adblock
detector