Ягодичный мост на босу: работающие мышцы и техника выполнения
Ягодичный мост на босу: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги согните в коленных суставах.
- Стопы поставьте на босу. Давите пятками вниз.
- Напрягите ягодичные мышцы и поднимите таз наверх.
- Вернитесь в исходную позицию.
