Ягодичный мост на одной ноге с использованием мини петли: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост на одной ноге с использованием мини петли: видео

Правила выполнения упражнения

1. Наденьте мини-петлю выше колен.
2. Лягте на спину. Одну ногу согните в коленном суставе. Вторую держите прямой.
3. Поднимите таз максимально высоко. Во время выполнения упражнения удерживайте петлю растянутой.
4. Вернитесь в исходное положение.