Ягодичный мост на 1 ноге + скручивание с гантелью: работающие мышцы и техника выполнения
Ягодичный мост на 1 ноге + скручивание с гантелью: видео




Правила выполнения упражнения
- Возьмите гантель в руки. Лягте на спину, ноги согните в коленных суставах, стопы поставьте на пол.
- Одну ногу удерживайте на весу. Напрягите ягодицы и поднимите таз, как можно выше.
- Удерживая эту позицию, выполните скручивание корпуса с касанием руками колена поднятой ноги.
Дата: 17 июня 2019
Поделиться с друзьями:
Поделиться
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть
Запинить
Adblock
detector