Ягодичный мост одной ногой на босу: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост одной ногой на босу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Одну ногу согните в коленном суставе, стопу поставьте на босу. Давите пяткой вниз.
  2. Вторую ногу держите прямой на весу.
  3. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите таз наверх вместе со свободной ногой.
  4. Вернитесь в исходную позицию.
Дата: 21 июня 2019
Adblock
detector