Ягодичный мост одной ногой на босу: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост одной ногой на босу: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Одну ногу согните в коленном суставе, стопу поставьте на босу. Давите пяткой вниз.
2. Вторую ногу держите прямой на весу.
3. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите таз наверх вместе со свободной ногой.
4. Вернитесь в исходную позицию.