Ягодичный мост одной ногой на фитболе: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост одной ногой на фитболе: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на спину. Ноги согните в коленных суставах.
  2. Пятку одной ноги поставьте на фитбол.
  3. Вторую ногу поднимите вверх и удерживайте прямой.
  4. Поднимите таз как можно выше. Опустите вниз, не касаясь пола.
  5. Повторите движение необходимое количество раз.
Дата: 21 июня 2019
Adblock
detector