Ягодичный мост одной ногой на фитболе: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост одной ногой на фитболе: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину. Ноги согните в коленных суставах.
2. Пятку одной ноги поставьте на фитбол.
3. Вторую ногу поднимите вверх и удерживайте прямой.
4. Поднимите таз как можно выше. Опустите вниз, не касаясь пола.
5. Повторите движение необходимое количество раз.