Ягодичный мост + отведение на босу: работающие мышцы и техника выполнения
Ягодичный мост + отведение на босу: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги согните в коленных суставах.
- Стопы поставьте на босу. Давите пятками вниз.
- Поднимите таз наверх и отведите ноги в стороны.
- Вернитесь в исходную позицию.
