Ягодичный мост + отведение с использованием мини петли: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост + отведение с использованием мини петли: видео

Правила выполнения упражнения

1. Наденьте мини-петлю ниже колен.
2. Лягте на спину. Ноги согните в коленных суставах.
3. Поднимите таз максимально высоко. Во время выполнения упражнения удерживайте петлю растянутой.
4. В верхней точке разведите ноги в стороны.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Для более легкого выполнения упражнения наденьте мини-петлю выше колен.