Ягодичный мост со скручиванием: работающие мышцы и техника выполнения
Ягодичный мост со скручиванием: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль корпуса.
- Напрягите ягодицы и поднимите таз максимально вверх.
- Вернитесь в исходное положение и выполните скручивание.
