Ягодичный мост со скручиванием: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичный мост со скручиванием: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль корпуса.
  2. Напрягите ягодицы и поднимите таз максимально вверх.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните скручивание.
Дата: 29 июня 2019
Adblock
detector